小密语录：做女人不能一成不变，没事的时候练习瑜伽，塑造出完美身材曲线，像孙伊涵一样成就百变风格，让自己可盐可甜！

孙伊涵在新版《流星花园》中扮演女神腾唐静，赢得了观众们的认可。她不仅有着比较不错的演技，外形上更是清纯有活力，是少男少女心中的女神。近日，孙伊涵大放福利，分享了一组时尚大片，不同服饰展现百变风格，看起来可盐可甜，我们一起来欣赏一下吧！

照片中的孙伊涵，上身一件白色衬衫，下身一条百褶裙，清纯动人充满了学院风。衬衫的设计比较优雅浪漫，带有荷叶边的点缀装饰，精美时尚，又有着减龄的效果。下身的黄色百褶裙，复古又妩媚，刚过臀部的长度，露出细长的美腿，脚上一双长筒靴，整个造型减龄元气。

照片中的孙伊涵，扎着两个麻花辫，宛如少女一般，让人眼前一亮，不禁露出姨母笑。上身一件设计比较独特的系带衬衫，看起来时尚别致，又能拉伸脖颈的线条，显高又显瘦。下身则是一条条纹彩虹裙，脚踏酒红色拖鞋，再加上一个斜挎的包包，彰显着浓郁的度假风。

这张照片中的孙伊涵，彰显着满满的波西米亚风情。一袭长款吊带裙穿上身上，轻盈优雅又有青春气息。纤细的吊带挂在肩头，将完美的直角肩展现出来，线条瘦削让人羡慕。露出来的锁骨足够精致，深陷程度养鱼都不是问题，这样完美的身材状态，谁能不喜欢呢？

曼妙身材都是健身得到的，孙伊涵也不例外。今天小密要给大家讲解一些瑜伽体式，长久坚持练习就能拥有好身材，只要每天科学规划时间即可，简单高效的减脂方式赶紧收藏吧！

Look1：瘦大腿

如果颜值不够的话，用美腿也能为自己加分不少，因为双腿是女人的第二张脸。双腿上的赘肉，可以通过下面的瑜伽减掉，让你收获细长美腿。

双腿跪在地上，然后挺直大腿，右手支撑在地上，让左腿向上抬起伸直，左手抓住左脚，身体向右侧倾斜，保持头部后仰的姿势，保持身体平衡。

双手紧握在一起，然后双手肘支撑身体倒立，让身体保持挺直的姿势，双腿则是降低重心，向左右两侧分开，保持伸直的姿势，坚持一会。

首先蹲在地上，双手支撑在身体的前方，让双腿腾空起来，双腿保持伸直，左右分开一些，具体角度自己把握控制，双手弯曲支撑在小腹的位置。

双腿并拢在一起，然后左腿在前，右腿向后抬起小腿保持弯曲，双手向后伸直，五指张开支撑在身后的位置，身体和双手呈现夹角，稳定住身体。

Look2：瘦后背

后背上也是比较容易堆积赘肉的，一般的锻炼方式没有太大的效果，穿上修身服饰会给人一种虎背熊腰的感觉，下面的瑜伽体式能够让你收获纤薄美背。

双手伸直支撑身体倒立起来，让头部慢慢触地支撑，双手移动到较远距离，上身保持挺直的姿势，双腿中的左腿向腹部方向伸直，右腿则是自然弯曲。

右腿在前保持弯曲，右脚脚尖触地，左腿则是移动到身后位置，让膝盖接触地面，小腿竖立起来，双手伸到身后的位置抓住左脚，身体和头部后仰。

标准的手倒立体式，首先是双手伸直支撑身体倒立起来，然后身体和双腿都保持伸直的状态，呈现一条直线，整个人要保持住平衡，身体要绷紧。

以前大家追求的是让自己瘦成闪电，现在不一样了，现在是微胖女神的天下。我们练习瑜伽不仅能够瘦身减脂，还能避免自己练出太多肌肉，而且也不会过瘦，线条还能曼妙出众，抓紧行动起来，跟着小密一起来学习上述的瑜伽体式吧！